•Список форумов •Войти на форумы •Новый пользователь •Кабинет •Правила

Форум Москвы

Мужской клуб / Как набрать мышечную массу?

1

Grenfest Регистрация: 25.10.15 Сообщений: 110 Пол: Женский		авторство от 23.10.1621:06 Уже пол года занимаюсь в тренажерке, а масса не растет. Хотя все показатели силы и выносливости поднялись, да и тело в тонусе. Но из-за быстрого обмена веществ только 1кг набрал за 6 месяцев. Может спортивное питание попробовать или что посильнее взять?
Vladlen93 Регистрация: 10.09.16 Сообщений: 495 Пол: Мужской		авторство от 28.10.1611:38 Знакомый тоже с протеина начинал и надо правильную диету соблюдать.
Volik Регистрация: 08.03.17 Сообщений: 32 Пол: Мужской		авторство от 09.03.1713:53 Основа мышечного роста это правильное питание. Каши, в частности, гречневая + мясо, творог и желательно спорт пит. дадут желаемый результат.
Adorann Регистрация: 14.02.17 Сообщений: 15 Пол: Мужской		авторство от 10.03.1711:31 Спортпит нужно подбирать специально.
MaksimZubko Регистрация: 03.08.16 Сообщений: 154 Пол: Мужской		авторство от 19.03.1701:41 Кушать много!
Volik Регистрация: 08.03.17 Сообщений: 32 Пол: Мужской		авторство от 19.03.1715:57 Цитата Adorann Спортпит нужно подбирать специально. Что вы имеете ввиду под словом "специально"??
Dizul Регистрация: 20.04.17 Сообщений: 324 Пол: Мужской		авторство от 25.04.1722:04 Нужно спортивное питание кушать, оно из белков и протеинов состоит.
Businessx Регистрация: 14.05.17 Сообщений: 4 Пол: Мужской		авторство от 19.05.1715:11 Белки. Именно из белков состоят ваши мышцы, и кости и связки и кожа ! В современном питании очень часто не хватает именно белков. Если вы худой, и с трудом набираете мышечную массу, вы должны съедать минимум 2 грамма белков на килограмм массы тела в сутки. Основные белковые продукты для набора массы мышц: Творог – желательно нежирный (не более 3% жира) в нем больше белков. Яйца – от 3 до 10 яиц в день, желтков можно 2-3, остальное только белки. Куриное белое мясо, без жира. Вареная нежирная рыба, консервированный натуральный тунец, горбуша. Растительные белки – гречка, орехи. Нежирное молоко и кефир. Углеводы Углеводы – это главная энергия для силовых тренировок и роста мышц ! Если энергии не хватает, то мышцы истощаются, силы падают и роста не будет. Главные источники углеводов для увеличения мышц, это каши – гречка, рис, овсянка, плюс овощи и фрукты.
Voodoo Регистрация: 06.03.16 Сообщений: 45 Пол: Мужской		авторство от 01.06.1714:40 Спортивное питание в помощь. Сейчас есть куча сайтов на эту тему, читайте.
Bronyndo Регистрация: 27.10.16 Сообщений: 331 Пол: Мужской		авторство от 05.06.1714:41 Правильный рацион нужен. И нужно употреблять рыбий жир, он ускоряет обмен веществ. Мышцы после тренировки не сильно болят.
fakedec Регистрация: 06.06.17 Сообщений: 10 Пол: Мужской		авторство от 06.06.1723:32 нужно питаться малыми порциями, но часто. кушать 5-7 раз на день высококалорийную пищу
Fist Регистрация: 02.05.17 Сообщений: 1052 Пол: Мужской		авторство от 06.06.1723:56 спортивное питание надо употреблять
nashpilkah2016 Регистрация: 27.07.16 Сообщений: 84 Пол: Женский		авторство от 11.07.1715:05 Нужно есть каши и курятину, очень жёстко соблюдать режим, пить протеиновые коктейли, и потеть в качалке по пару часов каждый день. ---------------------- движение - это Жизнь!
RobZ Регистрация: 09.06.14 Сообщений: 1267 Пол: Мужской		авторство от 06.11.1723:47 Белки, витамины, протеины. Больше работай в тренажерке
serg45 Регистрация: 18.08.16 Сообщений: 15 Пол: Мужской		авторство от 22.11.1717:24 Я по молодости долго и упорно ел протеины и качался. Эффект конечно был, но не очень. С год назад решил восстановить форму и купил абонемент в зал. Эффета особого не ждал, но спину начало тянуть и зала было не избежать. Тренер посоветовал взять курс Гормона роста. Я вначале его послал. А потом почитал в сети. Оказывается, гормон роста после 40 лет показан (!), даже если не качаешься. Потому что выработка своего в организме снижается. Побочек тоже нет. Взял минимальную дозировку [URL= http://jintropin-apteka.ru/ansomone/ansomone-4me]Ансомона[/URL]. И вот форма вернулась, живот подтянулся. А ещё колени перестали хрустеть. Прикольно. к и естественно, хорошее белковое питание в течение всего курса.
Branyndo Регистрация: 28.08.17 Сообщений: 11 Пол: Мужской		авторство от 23.11.1712:34 кушать много, отдыхать, не подвергаться стресам
Fanat1k Регистрация: 30.04.16 Сообщений: 2126 Пол: Мужской		авторство от 12.08.1921:16 А как же стрессам не подвергаться?)
Valentin34 Регистрация: 19.04.18 Сообщений: 1489 Пол: Мужской		авторство от 12.08.1921:17 да, кстати, это очень интересный вопрос. ведь это очень сложно. стрессняки везде могут преследовать: дом, работа, просто улица) ладно, по теме, буду краток - покупаете тут https://hgh.bar/hutrope_100_ui Хутроп и правильно комбинируете с физическими нагрузками - и будет вам мышечная масса