Здоровый образ жизни. 5 полезных советов.

05.01.16

Наш город

Здоровый образ жизни – наилучший помощник в достижении успехов и реализации ваших жизненных устремлений. Он вселит в Вас уверенность в собственных силах, укрепит здоровье, наградит красотою и долголетием. Несколько простых и полезных советов станут вашими ориентирами на этом пути.

1. Крепкий, здоровый сон.

Во время сна восстанавливается нервная система, активизируются Т-лимфоциты, обеспечивающие защиту организма от простудных и вирусных заболеваний, укрепляется иммунитет. Постарайтесь спать не менее 6-8 часов в сутки. Избегайте работы в ночное время.

2. Физкультура и спорт.

Физические упражнения благоприятно влияют на общее состояние организма. Улучшают кровообращение, способствуют укреплению сердечнососудистой системы. Общие физические нагрузки не более 1 часа в день позволяют поддерживать в тонусе все жизненно важные функции человека, читать подробнее здесь.

3. Здоровое и правильное питание.

Включайте в рацион разнообразные продукты. Больше фруктов и овощей. Обязательно морепродукты. Постарайтесь исключить крепкий алкоголь. Не переедайте на ночь.

4. Больше положительных эмоций.

Чаще улыбайтесь. Ищите больше позитива. Веселый человек- здоровый человек. Избегайте неприятностей и депрессии.

5. Прогулки на свежем воздухе.

Старайтесь больше ходить пешком. Обогащая организм кислородом, мы укрепляем иммунитет и улучшаем обмен веществ. Всего полчаса в день, проведенных на свежем воздухе, заметно укрепят здоровье.

Как видим, вести здоровый образ жизни не так уж и сложно. Следуя данным советам, Вы обретете крепкое здоровье и уверенность в своих силах. Проживете долгую и счастливую жизнь.

Комментарии (всего 4)

Коваль Валерия (16.01.16 16:48)

Это правильные советы. Сейчас модно быть здоровым и красивым. И мы с мужем придерживаемся этих простых правил. Плюс вегетарианство и йога.

Fedorrra (09.05.18 20:27)

и поменьше стресса! постоянная нервотрепка ой как влияет на здоровье( а из физ.нагрузки хорошо бассейн посещать

Андрей Никифор (25.07.18 17:29)

У меня друг серьезно так болел, врачи ничем помочь не могли. Но однажды, играя в популярных онлайн казино - https://casinozerkalo.com/ ему всыпало огромный джек-пот. Грубо говоря, он сразу мог покупать квартиру. Представьте себе только - полгода лечился, а тут за недельку выздоровел. Чудеса случаются...

Luunna (10.11.21 11:40)

У меня есть еще одно правило, каждый сезон укреплять свой иммунитет. Я осенью и весной пропиваю курс пробиотиков, мне это помогает не болеть и оставаться в строю. В этом году пью новый пробиотик Нутрилайт, по составу мне понравился, жаль только деткам до 18 нельзя, а то бы пили всей семьей.