г. Москва Online - Городской портал г. Москва
Городской портал Москва

Здоровый образ жизни. 5 полезных советов.

05.01.16
Наш город

Фото к новости Здоровый образ жизни – наилучший помощник в достижении успехов и реализации ваших жизненных устремлений. Он вселит в Вас уверенность в собственных силах, укрепит здоровье, наградит красотою и долголетием. Несколько простых и полезных советов станут вашими ориентирами на этом пути.

1. Крепкий, здоровый сон.


Во время сна восстанавливается нервная система, активизируются Т-лимфоциты, обеспечивающие защиту организма от простудных и вирусных заболеваний, укрепляется иммунитет. Постарайтесь спать не менее 6-8 часов в сутки. Избегайте работы в ночное время.

2. Физкультура и спорт.


Физические упражнения благоприятно влияют на общее состояние организма. Улучшают кровообращение, способствуют укреплению сердечнососудистой системы. Общие физические нагрузки не более 1 часа в день позволяют поддерживать в тонусе все жизненно важные функции человека, читать подробнее здесь.

3. Здоровое и правильное питание.


Включайте в рацион разнообразные продукты. Больше фруктов и овощей. Обязательно морепродукты. Постарайтесь исключить крепкий алкоголь. Не переедайте на ночь.

4. Больше положительных эмоций.


Чаще улыбайтесь. Ищите больше позитива. Веселый человек- здоровый человек. Избегайте неприятностей и депрессии.

5. Прогулки на свежем воздухе.


Старайтесь больше ходить пешком. Обогащая организм кислородом, мы укрепляем иммунитет и улучшаем обмен веществ. Всего полчаса в день, проведенных на свежем воздухе, заметно укрепят здоровье.

Как видим, вести здоровый образ жизни не так уж и сложно. Следуя данным советам, Вы обретете крепкое здоровье и уверенность в своих силах. Проживете долгую и счастливую жизнь.