Как бороться с бессонницей?

При хроническом недосыпе ухудшается концентрация, появляются сердечные заболевания. Если вы засыпаете более 30 минут, и это происходит у вас чаще, чем 2 раза в неделю, то у вас явные признаки бессонницы. При отсутствии сна совсем можно использовать снотворные препараты. Особое внимание при покупке лекарств нужно обратить на производителя. Покупать только у проверенных компаний - протек отзывы читать тут. Компания «Протек» - лидер фармацевтической продукции, региональная сеть которой состоит из 41 филиала и более 30 торговых представительств.

Бессонница делится на два вида: первая и вторичная.

Вторичная бессонница возникает, когда вам мешает что-то спать. Например: кашель или хроническая боль. Чтобы ее вылечить, нужно избавиться от факторов, которые мешают сну.Первичная бессонница – когда вы не засыпаете из-за стресса.

Признаки первичной бессонницы:

1. Всегда думаете.
2. Спите очень чувствительно, не получается уснуть среди ночи.
3. Дневной сон.
4. Представляете последствия того, если вы не сможете уснуть прямо сейчас.

Признаки вторичной бессонницы.

1. Просыпаетесь из-за боли.
2. Постоянно встаете в туалет.

Общие признаки бессонницы.

Когда вы просыпаетесь на 1-2 минуты и не чаще двух раз за ночь, то это является нормальным явлением.
Меньше половины людей, которые страдают бессонницей, консультируются со специалистом. Если вы решили сами победить бессонницу, то это большая ошибка. Ведь отсутствие сна не дает вам жить привычной жизнью.

Для избавления от постоянной бессонницы уйдет много времени и сил. У некоторых уходит 2-3 недели, а у других до шести месяцев.

Три способы, чтобы победить бессонницу:

1. Ложитесь в кровать тогда, когда вы захотите спать. Время, которое вы проводите в постели должно равняться времени, которое вы проводите во сне. Вы должны выработать режим и вставать в одно время.

2. Когда вы лежите в ожидание сна более 15-20 минут и у вас не получается заснуть, встаньте, займитесь делами. Это поможет вам снять активность в мозгу. Возможно ночью вы будите вставать несколько раз. Если вы будете выполнять это правило, то вы станете реже просыпаться, а со временем вообще перестанете вставать ночами.

3. Попробуйте заменить все мысли заменить на позитив. Самое эффективное лечение будет проходить под контролем врача-специалиста.

План действий.

1. Отложите все дневные мысли и постарайтесь как можно меньше думать.
2. Не подвергайте организм физическим нагрузкам за три-четыре часа до сна.
3. Определите время, в которое вы будете ложиться спать и время в которое просыпаться.