Bronyndo Регистрация: 27.10.16
Сообщений: 331
Пол: Мужской | | авторство от 18.12.1814:42
Признаюсь, я вообще не спортивный человек, как то брался максимум за турники. Но теперь припекло. Уже несколько раз срывал спину на работе, и врач советовал полностью заняться мышцами спины именно в плане укрепления. Какие мне для этого надо делать упражнения? Обязательно ли идти на тренажеры или что то можно и дома делать? |
|
|
| |
|
dimon753 Регистрация: 11.09.17
Сообщений: 499
Пол: Мужской | | авторство от 18.12.1823:22 | Надо обратиться к профессиональному тренеру, но именно профессиональному тренеру. |
|
|
Red5 Регистрация: 22.01.16
Сообщений: 114
Пол: Мужской | | авторство от 28.01.1912:17 | Но найти профессионала сейчас очень сложно. Можно в ютубе глянуть видеоролики и пробовать самому справится с проблемой. |
|
|
Black_Furya Регистрация: 28.01.19
Сообщений: 2
Пол: Мужской | | авторство от 28.01.1912:31 | Плавание рекомендовано в первую очередь для укрепления спины! |
|
|
Fastiks2 Регистрация: 24.08.17
Сообщений: 160
Пол: Мужской | | авторство от 28.01.1919:39 | Все правильно! Разрабатывать спину нужно! Это вам и укрепление, и на будущее поможет предотвратить срывы и болевые ощущения в спине! Есть хороший и очень известный комплекс от Бубунвского от боли в позвоночнике https://bodymaster.ru/training/bubnovskij-uprazhneniya-dlya-pozvonochnika . Вот советую вам именно его, потому как сам делал эти упражнений для восстановления после операции! |
----------------------
Мастер-Ломастер |
|
Zarevo Регистрация: 30.01.19
Сообщений: 17
Пол: Женский | | авторство от 30.01.1909:36 Цитата Bronyndo
Признаюсь, я вообще не спортивный человек, как то брался максимум за турники. Но теперь припекло. Уже несколько раз срывал спину на работе, и врач советовал полностью заняться мышцами спины именно в плане укрепления. Какие мне для этого надо делать упражнения? Обязательно ли идти на тренажеры или что то можно и дома делать?
Если вплотную заняться этим вопросом, то конечно обратитесь к тренеру в зале, вам подберут комплексы на укрепление нужных вам мышц, и плюс, это тонус всего тела, а не только спины. |
|
|
Banduran Регистрация: 15.05.18
Сообщений: 74
Пол: Мужской | | авторство от 05.02.1916:33 Все таки тренажеры не очень подходят для укрепления мышц спины. Гораздо эффективней делать целый комплекс упражнений, которые будут постепенно приводить в порядок все мышцы тела. Мы установили в квартире шведскую стенку компании "Я-тренер" https://swed-stenka.ru/dlja-semi/, комплектация которой позволяет заниматься всей семьей и подбирать программы упражнений для любой группы мышц.
|
|
|
Minsky Регистрация: 10.11.17
Сообщений: 283
Пол: Мужской | | авторство от 12.02.1917:42 | Если у вас такие проблемы со спиной, вам нужно заняться чем то специализированным. Чем то таким, что смогло бы снять нагрузку со спины. Возможно, стоит пойти на йогу. Гляньте тут https://ruborg.ru/moscow/yoga-centr/ , если какой то из клубов находится неподалеку от вашего дома, можете рассмотреть такой вариант. Слышал, что это очень полезное занятие. Если оно вам понравится, то обязательно ходите на регулярной основе! |
|
|
Анджела! Регистрация: 05.02.16
Сообщений: 645
Пол: Женский | | авторство от 18.02.1914:10 | да действительно спорт вам необходим. да и вообще в принципе нужно менять образ жизни. как я поняла, ону вас сидячий. нужно больше гулять, ходить пешком. и не забывать про сезонные виды спорта. ну например лыжи зимой или летом катание на флайборде |
----------------------
Анджела |
|
Москва Online в социальных сетях 